Beneficios del ejercicio en los niños

A continuación se enumeran algunos de los benificios que pueden conseguir los niños cuando realizan al menos una hora de actividad física diariamente:

• Se sienten menos estresados

• Se sienten más seguros de sí mismos

• Están mejor preparados para estudiar y aprender

• Mantienen un peso saludable

• Desarrollan músculos, huesos y articulaciones fuertes

• Duermen mejor

Cuantas más horas pase un niño frente al televisor, menos tiempo tendrá para jugar y correr. Por eso los padres deben limitar esta actividad, así como los juegos de vídeo y el uso de las computadoras. Por su parte, nosotros mismos debemos dar el ejemplo, manteniéndonos activos o haciendo ejercicio juntos, lo que suele ser divertido para todos.

El ejercicio no tiene por qué ser complicado; un niño puede mantenerse activo simplemente caminando o yendo a la escuela en bicicleta, saltando a la cuerda, jugando en un parque o participando en programas deportivos.
 
Temas relacionados:
Ejercicio físico y Triglicéridos
Recuperación deportiva