Ejemplos de ejercicios o actividades moderadas o vigorosas
Ejercicios o actividades moderadas
Los latidos de su corazón y su respiración son más rápidos de lo normal. Puede mantener una conversación.
- Caminar a paso rápido
- Bailar
- Levantar pesas
- Montar en bicicleta fija
Ejercicios o actividades vigorosas
Los latidos de su corazón y su respiración aumentan mucho más. Se hace difícil mantener una conversación.
- Ejercicios aeróbicos
- Saltar la cuerda
- Hacer deportes
- Correr
- Nadar
La actividad física le ayudará a mejorar la salud del corazón, reducir el estrés y sentirse bien. Para comenzar siga los pasos siguientes.
¿Por qué no empieza ya?
Comience a hacer ejercicios poco a poco si no tiene problemas de salud.
Si tiene algún problema de salud, consulte a su doctor antes de empezar a hacer ejercicio.
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