Lista de artículos relacionados con la pérdida de peso. Dietas y mejor alimentación para la salud y contra la obesidad. Alimentos prohibidos. Suplementos que ayudan a adelgazar. Dietas peligrosas. Plantas para adelgazar.
Ser ecológico no solo consiste en reciclar lo máximo posible y reducir tu huella de carbono usando transporte público o comprando productos locales. La alimentación está cada vez más ligada a este concepto que no solo es una moda, como muchos piensan, sino que se está convirtiendo en el estilo de vida de muchas personas.
Un grupo de investigación ha estudiado los beneficios para la salud de algunas bayas como el saúco, la grosella negra o la aronia. Se ha demostrado que todas ellas poseen una capacidad para ayudar a reforzar la defensa inmunológica.
Una nueva investigación clínica en humanos ha mostrado que los arándanos pueden ofrecer beneficios para la función del corazón y los vasos sanguíneos. El estudio doble ciego, aleatorizado y controlado con placebo reclutó a 45 hombres sanos que consumieron un placebo o 9 gramos de arándano en polvo. Esta cantidad equivale a una taza de estos pequeños frutos.
Es importante mantener el cuidado de la salud intestinal para garantizar una buena digestión. Los intestinos son el hogar de colonias de bacterias amigables, también conocidas como flora intestinal, estas desempeñan un papel decisivo en muchos aspectos de la salud.
El zinc es un nutriente importante para el bienestar del organismo. Por ello, es fundamental luchar contra la deficiencia de zinc, que puede provocar problemas de salud, en el aparato reproductor o en el desarrollo cognitivo de los niños, por ejemplo.
La eriocitrina es un flavonoide de limón extraído de frutas cítricas como los limones. Según las últimas investigaciones, se trata de un compuesto que puede desempeñar un papel positivo en el apoyo a los niveles saludables de azúcar en la sangre. Además, se ha encontrado que puede favorecer el buen funcionamiento del sistema cardiovascular, entre otros beneficios.
Es reseñable el crecimiento de la demanda de sustancias de origen vegetal. Ya no solo interesa a aquellas personas que desean modificar su dieta y controlar su peso, algunos ingredientes naturales también sirven para apoyar el cuidado personal. Por ello, el mercado de los nutricosméticos está en auge, con el fin de “cuidar la belleza desde dentro”.
Las vitaminas y los minerales son esenciales para todas las funciones celulares, incluyendo muchos aspectos de cómo responde nuestro cuerpo a la digestión de las proteínas, carbohidratos y grasas, lo cual es clave para perder peso.
A continuación le damos unos consejos sobre los principales nutrientes que pueden ayudar a alcanzar la pérdida de peso exitosa a medio y largo plazo y su relación con la posibilidad de adelgazar.
Siempre se ha dicho que quemar calorías después de comer ha sido siempre una manera de adelgazar.
Durante muchos años la idea era comer menos, para reducir el consumo de calorías y así obligar al cuerpo a que queme el exceso de grasa por si le falta energía. Si bien esto contribuye a la pérdida de peso, el problema que plantea este método tradicional es tratar después de mantener el peso.
Para adelgazar o perder el exceso de grasa corporal casi siempre es necesario reducir el número de calorías que usted consume cada día, pero para la mayoría esto es más fácil decirlo que hacerlo, ya que la reducción de calorías aumenta el hambre y el deseo de comer.
Todos sabemos lo importante que es para la salud las frutas y verduras, aunque la mayoría de nosotros parece que nunca come las suficientes.
Una investigación de España muestra que los patrones dietéticos asociados con una alta ingesta de frutas y verduras en las poblaciones del Mediterráneo tienen excelentes beneficios para no sólo adelgazar, sino para mantener el peso perdido.
Un estudio publicado en British Journal of Nutrition ha demostrado que elevar el consumo de calcio estimula la pérdida de peso, pero sólo en las personas cuyas dietas son deficientes en el mineral.
Las participantes en el programa de pérdida de peso de 15 semanas que se llevó a cabo en mujeres obesas consumieron un promedio de menos de 600 mg de calcio por día, (la ingesta diaria recomendada es de 1000 mg).
Una de las claves para adelgazar es encontrar la manera de aumentar su tasa metabólica.
Se define metabolismo basal como la cantidad mínima de energía que necesita una célula para que siga viva y así pueda realizar sus funciones correctamente.
A continuación le indicamos siete formas para que pueda incrementar el metabolismo basal y mantener de esa manera el peso adecuado o adelgazar:
Cuántas mujeres sienten que todos los sacrificios que hacen por adelgazar parecen que no surten efecto. Se privan de dulces por algunas semanas. Se convierten en estrictas controladoras de las calorías. Se sienten que comen menos que nunca. Y realizan ejercicio de forma regular una hora por lo menos cuatro días a la semana. Sin embargo, no pierden ni un kilo. La pregunta es: ¿Por qué?
