Fitness. Sus beneficios para la salud

Definición de Fitness

Se define el fitness como el estado de sentirse saludable, el estado que prepara al cuerpo para las necesidades físicas de la vida cotidiana. Para ser más precisos, el fitness proporciona fuerza, flexibilidad y resistencia para el buen funcionamiento del cuerpo.

Los cinco principales componentes del fitness son:

• la resistencia aeróbica
• fuerza muscular
• resistencia muscular
• flexibilidad 
• composición corporal

El tipo adecuado de ejercicios físicos y mentales y el consumo adecuado de alimentos nutritivos son los factores que contribuyen al buen estado. Una dieta bien equilibrada proporciona todos los nutrientes necesarios para el cuerpo.

Una aptitud física y mental correcta, esencial para el bienestar psicológico de una persona, es también un factor clave en el mantenimiento de un estado saludable.

Beneficios de la práctica de Fitness

La práctica del Fitness reduce los riesgos de varios problemas de salud tales como obesidad, problemas cardiovasculares, el sedentarismo y la depresión. Ayuda a prevenir los problemas relacionados con la edad. Por otra parte, el fitness hace que uno se sienta relajado y activo durante todo el día.

Para mantenerse en buena forma física no es necesario pasar horas y horas en un gimnasio o desarrollar una gran masa muscular, como los culturistas. Todo lo que se necesita es mejorar la potencia, la resistencia y mejorar la movilidad. Hoy en día, el sedentarismo se ha convertido en parte de un estilo de vida, debido a que la gente pasa más tiempo delante del ordenador o en la oficina. Por lo tanto la necesidad de ejercicio es una obligación.

Un entrenamiento sistemático de pequeños ejercicios, como caminar a paso ligero, andar en bicicleta, correr y nadar pueden energizar el cuerpo. Una sobredosis de ejercicio puede dañar el cuerpo. Por lo tanto, es vital encontrar un horario agradable para realizar tal actividad. Los métodos de fitness deben estar adaptados a cada persona de forma específica. Esto varía para hombres, mujeres, niños y ancianos. Los individuos tienen que elegir los ejercicios que son ideales para su cuerpo. Entre los métodos de fitness se incluyen: la meditación, yoga, clases de aeróbicos y ejercicios musculares.

Hoy en día, más y más personas están luchando para mantener su cuerpo y mente en forma. Esto se ha traducido en el crecimiento de una amplia gama de sofisticados gimnasios, instituciones fitness  profesionales y clubes. Las revistas de salud y fitness así como otro tipo de publicaciones también están disponibles, y consejos de fitness y programas de capacitación están disponibles a través de Internet.

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