Ejercicios moderados y vigorosos

Ejemplos de ejercicios o actividades moderadas o vigorosas

Ejercicios o actividades moderadas

Los latidos de su corazón y su respiración son más rápidos de lo normal. Puede mantener una conversación.

  • Caminar a paso rápido

  • Bailar

  • Levantar pesas

  • Montar en bicicleta fija

Ejercicios o actividades vigorosas

Los latidos de su corazón y su respiración aumentan mucho más. Se hace difícil mantener una conversación.

  • Ejercicios aeróbicos

  • Saltar la cuerda

  • Hacer deportes

  • Correr

  • Nadar

La actividad física le ayudará a mejorar la salud del corazón, reducir el estrés y sentirse bien. Para comenzar siga los pasos siguientes.

¿Por qué no empieza ya?
Comience a hacer ejercicios poco a poco si no tiene problemas de salud.
Si tiene algún problema de salud, consulte a su doctor antes de empezar a hacer ejercicio.

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Recuperación deportiva

Comentarios

Anónimo replied on

hace unos años corri maratones de kilometros, la actividad actual me impidio continuar con el plan y ahora que tengo quisiera volver a correr los, necesitaria un plan para re entrenarme

Imagen de Pablo Lastras Pablo Lastras replied on

Lo siento no poder ayudarle, pero  no soy especialista en entrenamientos deportivos.
Si desea dirigirse a Yolanda Santiuste campeona de España en dos ocasiones de maratón de mañana y responsable de la sección de Biología de SaludBio puede hacerlo a su correo yoli@lineaalba.com. No le puedo asegurar que le consteste. Saludos.

SaludBio. Educación para la Salud

Anónimo replied on

Hola soy Roxana.

Me gustaria que me ayudaran en algunas dudad que tengo.

quiero sabes que las personas que tienen infartos al mio cardio, asma, arritmias cardiacas, insuficiencias cardiacas, bronquitis cronicas o con alguna patologia carliorespiratoria, que ejercicios pueden hacer o que actividad fisica pueden realizar y a que intencidad

Imagen de Pablo Lastras Pablo Lastras replied on

Hola Roxana. Es una pregunta muy general la que hace. Cada persona es distinta, la edad, el sexo, el grado de la enfermedad. Lo mejor es que el cardiólogo sea el que al conocer los síntomas del paciente y su historia decida que tipo de ejercicio le vendría bien. Saludos.

SaludBio. Educación para la Salud

Anónimo replied on

necesito que me digan que es el skiping 1 el 2 el 3 y el 4

soy nestor porfa ayudemen

 

armando Perez F... replied on

todas son ventajas , la unica desventaja es que en al medida que se incrementa la intensidad del ejercicio tambien se incrementa la posibilidad o riesgo de lesiones . de manera que hay que conocer muy bien
a) todos los riesgos de la actividad física.
b) los principios y leyes del ejercicio y cumplirlos .ajustado a tus particularidades.

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