¡Cuídese la espalda!

La revista española El País Semanal comentó hace tiempo: “Malas posturas, exceso de peso y falta de ejercicio deterioran poco a poco la columna vertebral".

Se cree que un 80% de la población de los países desarrollados experimenta problemas de la espalda en algún momento de su vida.

La Clínica Kovacs, centro español especializado en dolencias de la columna vertebral, recomienda aprender a corregir la postura a fin de prevenir y aliviar el dolor de espalda.

Algunas recomendaciones sencillas son:

  • Dormir de lado con la columna derecha
  • Al estar sentado, apoyar la espalda en el respaldo de la silla
  • Con el ordenardor, mantener los hombros en su posición natural
  • Al agacharse, doblar las rodillas y no la espalda
  • Si hay que permanecer de pie por mucho rato, apoyar el peso del cuerpo en una pierna mientras se descansa el otro pie en un banquillo o escalón.
     

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