Lista de artículos relacionados con la pérdida de peso. Dietas y mejor alimentación para la salud y contra la obesidad. Alimentos prohibidos. Suplementos que ayudan a adelgazar. Dietas peligrosas. Plantas para adelgazar.
Muchos de nosotros estamos acostumbrados a beber un vaso grande de jugo de naranja endulzado con el desayuno o una bebida endulzada con el almuerzo y la cena. Pues resulta que esto puede ser mucho peor que el aumentar sólo unas pocas calorías en su menú diario, especialmente si usted ya está obeso.
Si usted quiere perder peso, entonces debe saber la cantidad de calorías que necesita comer y quemar. A continuación le damos algunas normas que tenemos que tener en cuenta para no perder la salud en el intento de bajar de peso.
El total de calorías que debe consumir dependerá de si usted es hombre o mujer. Tendrá que tener en cuenta la estructura de su cuerpo y su nivel de actividad. Así que puede que haya que hacer algunos ajustes en las cifras que a continuación se presentan.
Según un estudio del Virginia Polytechnic Institute (Virginia, Estados Unidos), beber dos vasos de agua antes de las comidas podría facilitar la pérdida de peso en personas de mediana edad y maduras.
El gran error de muchos programas de pérdida de peso es el de dar pautas generales, en vez de tratar cada caso de forma individualizada.
Cada persona tiene unas características metabólicas concretas y no se puede esperar que alguien adelgace sin antes comprender los factores únicos que han provocado su aumento de peso. Por eso se hace imprescindible conocer la bioquímica del individuo, para realizar programas de pérdida de peso a medida, realmente efectivos.
Durante años se han revisado docenas de los llamados “suplementos adelgazantes” y hasta ahora se han tenido dificultades para encontrar alguno que tuviera la credibilidad suficiente.
