El magnesio. Sus propiedades

Debido al incremento que, por causas diversas, está tomando el abonado químico de las cosechas en sustitución del abonado orgánico tradicional, que revertían a la tierra el magnesio (junto con otros minerales) extractado por las cosechas, las plantas son cada vez más pobres de magnesio, y los seres que de ellas viven (el hombre y numerosos animales) cada vez ingieren menos magnesio en su dieta. Debido a esto se está llegando a un auténtico déficit mundial de magnesio, a medida que se modernizan los cultivos.

Al mismo tiempo, “los avances técnicos” han permitido satisfacer las exigencias del mercado al obtener una sal de mesa no higroscópica (exenta de magnesio) y un pan cada vez más blanco (exento de salvado que contiene los minerales del trigo). 

Necesidades de magnesio

Como consecuencia de todo ello, cada vez es menor el aporte de magnesio de los alimentos que componen nuestra dieta y cada día es más acuciante la deficiencia de magnesio en los seres vivos. Se ha comprobado que el ser humano posee unas necesidades de magnesio que oscilan entre los 150 y los 400 mg. diarios, lo que equivale a un aporte de unos 2 g. de cloruro de magnesio al día. 

Su distribución en el organismo

La importancia del magnesio para el organismo es evidente si se tiene en cuenta que el magnesio contenido en el ser humano (unos 25 g.) se reparte entre los huesos y los tejidos: aproximadamente 70% se encuentra combinado con el calcio y el fósforo, formando la estructura ósea, mientras que el 30% restante aparece desigualmente distribuido entre los tejidos blandos y el medio interno. Las concentraciones más elevadas de magnesio se encuentran en los cartílagos, los músculos y los glóbulos rojos de la sangre. 

Propiedades del magnesio

El magnesio, además de sustancia plástica básica en todas las células, es un elemento mineral indispensable para la vida, ya que se ha podido comprobar que ejerce las siguientes funciones:   1)Cataliza las encimas, hormonas y vitaminas necesarios para la vida. 2) Es un factor estimulante de síntesis bioquímicas en el organismo. 3)Regula el equilibrio ácido-base (pH). 4)    Actúa sobre los nervios, frenando la actuación del sistema simpático, y es un activador de las enzimas. 5)    Interviene en la respiración celular y ejerce una acción de sinergia con el calcio sobre el equilibrio neuromuscular. 6)    En forma de fosfato y asociado al calcio, el magnesio entra a formar parte de los huesos y dientes, por que la materia ósea, y principalmente los cartílagos constituyen la reserva de magnesio del organismo.   El magnesio aportado por los alimentos es absorbido a nivel del intestino y de forma parecida el calcio, absorción que se ve disminuida por un exceso de fosfatos o de calcio en la alimentación, y por un régimen preponderantemente alcalino. Del magnesio ingerido por lo menos un 50% se expulsa al evacuar, de ahí que deba aumentarse la cantidad a tomar como suplemento hasta alcanzar el doble de las necesidades diarias. Hay que tener en cuenta también que el magnesio contenido en las verduras (procedente de su clorofila), y que es relativamente escaso se pierde un 30-80% al hervirlas durante largo tiempo.   Para proporcionar un incremento del potencial celular, el magnesio es siempre indispensable, pero especialmente lo es en los siguientes periodos de la vida: embarazo y lactancia, crecimiento, edad escolar, pubertad y en la edad senil. 

Síntomas de la falta de magnesio

La falta de magnesio produce fenómenos carenciales típicos como son: alteraciones nerviosas y musculares, detención del crecimiento, alteraciones de la piel, caída del pelo, diarreas rebeldes, lesiones renales, envejecimiento orgánico y finalmente caquexia, que conduce paulatinamente a la muerte. Pero además la falta de magnesio puede ser una de las causas de las siguientes manifestaciones patológicas:   1)    Astenia, en todas sus formas: física, intelectual, sexual. 2)    Irritabilidad nerviosa, taquicardia. 3)    Hipertonía gástrica, intestinal o biliar, con colitis espasmódica o estreñimiento crónico. 4)    Diversas afecciones cutáneas: acné, eczemas, psoriasis, dermitis, pruritos, vitiligos, verrugas y papilomas. 5)    Diversas afecciones atribuidas a la vejez, como son: hipertrofia prostática, impotencia, arteriosclerosis, hipertensión arterial e insuficiencia cardiaca. 6)    Diversas afecciones debidas a la alimentación: diabetes, obesidad, desnutrición, hipervitaminosis D, gota y reumatismo. 7)    La aparición del cáncer parece estar también directamente relacionada con la carencia de magnesio, pues se ha podido comprobar que en regiones cuyos suelos y aguas son ricos en magnesio el cáncer se da con menos frecuencia.   Debido a esto muchas personas tienen la necesidad de tomar magnesio. Una forma de hacerlo es por medio de tomar un cucharadita de cloruro de magnesio disuelto en un vaso de agua diariamente. 

Principales indicaciones del magnesio como complemento alimenticio

Alcoholismo, epilepsia, enfermedad mental, esclerosis múltiple, nerviosismo, neuritis, jaquecas, enfermedad de Parkinson, arritmia cardiaca, prolapso de la válvula mitral, hipertensión, insuficiencia cardiaca congestiva, infarto, fracturas, osteoporosis, enfermedad celíaca, excitabilidad muscular, calambres, litiasis renal, nefritis, diabetes, hipertensión, hipertensión gestacional, asma, obesidad, trastorno de déficit de atención con hiperactividad, síndrome premenstrual, tenesmo vesical (mujeres), etc.

Fuentes principales de magnesio

Todos los vegetales verdes: soja, almendra, cacahuete, nueces, avellanas, dátiles, copos de avena, maíz, pan integral, la toronja, la naranja, los higos, la cebada integral, alimentos hechos con maíz amarillo, el salvado de trigo, el coco, la leche de cabra y la yema cruda del huevo.

Resumen de las principales fuentes de magnesio

Pipas de calabaza, judías lima, muesli, arroz integral, nueces de Brasil, cacahuetes, alubias, pan integral, melaza, zumo de zanahoria, almendras, copos de salvado, avellanas, yogur natural, etc.   Bibliografía Eds Cedel. “Diccionario de los alimentos” Ana Mª LAJUSTICIA “La administración equilibrada en la vida moderna” Plaza y Janés, S.A. Barcelona, 1977 Raoul Lecoq. “Manuel de Diététique” Ed. Doin. París. 1968. Anderson, Dibble, Mitchel y Rynbergen. «Nutrición humana» Eds. Bellaterra. Barcelona. 1977 A.E. Bender. “Dietetic Foods”. Leonardo Hill Books. London, 1967.

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Comentarios

Anónimo replied on

me acaban de detectar que tengo celulas malas en el higado. Hace dos meses me quitaron el rinon debido a un tumor canceroso, me interesa muchisimo me puedan guiar para tomar la dosis correcta del magnesio y poder empezar a tomar lo mas pronto posible. ya compre el magnesio y la jarra de vidrio.grcaias Jorge Verduzco.

Anónimo replied on

hierves un litro de agua, lo dejas enfriar en una jarra de vidrio y le viertes 33 grms de cloruro de magnesio, tomas una copita en la mañana y una en la noche, es todo.Suerte.

Anónimo replied on

Escribeme a la direccion electronica siguiente: fastsafeeasy@yahoo.com y en ASUNTO debes ponerme como titulo "me acaban de detectar que"

Anónimo replied on

quisiera saber si el cloruro de magnecio me puede favoreser para curar mi trigemino ya casi no hay calmantes que amortiguen mi dolor gracias,espero su consejo

Anónimo replied on

Estimado anónimo, en el año 2006 por el mes de Sept. sufrí una embolia pulmonar debido a los trombos encontrados en mi flujo sanguíneo, cuando un amigo vio en las condiciones que me encontraba en esos días me recomendó que tomara el Cloruro de Magnesio y me regalo la formula, inicialmente lo tome con desconfianza entonces me metí a la Internet y empecé a encontrar verdaderos testimonios de lo que esta agua hacia en las personas que padecían de diferentes enfermedades en su cuerpo, así me anime mas para hacer el tratamiento correspondiente encontrándome a los pocos meses recuperado completamente de la enfermedad que había padecido y que según los médicos podría repetirse con mas fuerza. Antes de esta enfermedad sufría también de dolores en todo el cuerpo principalmente en las coyunturas o articulaciones de los huesos, no podía bailar, no podía hacer ejercicio de ningún tipo, te cuento que desde que estoy tomando el Cloruro de Magnesio he vuelto a mis actividades deportivas olvidándome completamente de los dolores, Hoy cumplí 60 años, si me vieras no lo creerías parezco de 45, eso me comentan todas las personas que me conocen, todo se lo debo a esta agua bendita enviada desde el cielo para calmar las dolencias que los médicos no pueden a través de tanto medicamento que nos recetan y que deterioran gran parte de nuestro cuerpo sano. Espero te sirva de algo mi testimonio llevo 5 años consumiéndolo y gozando de una muy buena salud, yo lo tomo en ayunas al levantarme y por la noche antes de acostarme, o sea empiezo el día con el cloruro y lo termino con el cloruro. Por todo esto doy gracias a Dios. Un abrazo, HBIM

Anónimo replied on

Amigo felicidades...yo tengo 55 y estoy comenzando a tomarloy con el favor de dios me va a ir muy bien al igual que a Usted, gracias por su comentario.

rolando de miam... replied on

hola senor muchas felicidades por encontrarse tan bien ,si fuera posible me podria indicar la dosis exacta como usted lo tomo ya que por lo que he leido en estos articulos tengo muchos sintomas que indican que tengo carencia de cloruro de magnesio .apenas tengo 49 anos y los dolores en el cuerpo y los calambres no me dejan dormir ,le agradeceria su tiempo y su respuesta

Anónimo replied on

Hola: mi mama desde los 50 años padece de meuralgia del trigemino, hoy tiene 82 y toda su vida ha tomado tegretol. Hace unos años cuando el dolor era insoportable un neurologo le realizó un tratamiento inyectandole alcohol absoluto en un orificio del pomulo de la cara por donde pasa el nervio inactivandolo de tal forma que esta tranquila por un periodo de hasta 2 años o mas y paralelamente toma su tegretol CR de 400 y Lyrica de 75. Espero que pronto encuentres la solución.

Anónimo replied on

Hola tengo una receta que me decia q debia preparar el cloruro de magensio en una solucion de agua con 33 gramos de magensio y tomar 7 cucharaditas diarias de esta, sin embargo por error me tome toda la botella en un solo día. No siento nada hasta ahorita pero deberia de hacer algo? es grave esto?

Anónimo replied on

Te cuento que yo tambien tome demasiado y me dió arritmia, desaliento y sensacion de ahogo. OJO NO TODOS LOS ORGANISMOS SOMOS IGUALES, CONSULTAR AL MEDICO ANTES DE CONSUMIR CUALQUIER COSA. CREEME ES IMPORTANTE. Estos sintomas los encontre consultando como una sobredosis de cloruro.

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