Cervicales. Tratamientos y Remedios de Medicina Natural

tuve este problema el 1 de Noviembre del 2000 cambié la almohada y me dio tortícolis, no me la traté y quedé con un problema cervical muy molesto. Fui a médico, exámenes de todo tipo, radiografiás, resonancias, diagnóstico, spondiolosis y otras enfermedades degenerativas con la edad, tengo 55. Remedios, analgésicos, masajes, antiinflamatorios. Algo aliviaron, pero dejaba de hacerlo y regresaba nuevamente, me estaba agotando, 2 años así, con dolor desde la cabeza hasta la espalda. QUé hice?
empecé a dormir de espalda, sin almohada, duchas de agua caliente en la zona cervical, ejercicios diarios de estiramiento de cuello, en internet hay un video, ayudarse con las manos para estirarse el cuello, en forma suave al inicio, computador a la altura de los ojos, nada de TV ni computador en la cama, de ninguna manera dormir boca abajo; pero lo que me mejoró definitivamente, fue nadar de espalda, sabía algo de croll y pecho, aprendí a nadar de espaldas, no sabía, nado media hora 2 veces a la semana, el dolor desapareció completamente. Resumen, ejercicios, calor local y posturas.