Estimula la formación de ciertos glóbulos blancos.
Se prescribe en casos de enfermedades de la sangre debidas a falta de granulocitos o astenias producidas por toma de antibióticos.
Fuentes de vitamina B4
Como toda el complejo B se encuentra en la levadura, los cereales integrales, el hígado, etc.
Su carencia parece que solo está relacionada con la polineuritis. Puede provocar disminución de los glóbulos blancos o leucocitos, en especial los polinucleares.
Los médicos puede que la prescriban en casos de falta de granulocitos.
Vitamina B5 o ácido pantoténico
El ácido patoténico es un derivado de uno de los pocos beta aminoácidos que se presentan naturalmente, la beta alanina.
Fue aislada en 1933 y es uno de los componentes integrantes de la Coenzima A. Los mamíferos no pueden sintetizar esta vitamina, pero se halla en todas partes, en los reinos animal y vegetal.
Es la vitamina de la piel cabello y uñas además de otras funciones entre las que destaca la formación de hormonas corticosteroides por las suprarrenales; la liberación de energía de los alimentos, para la conversión del colesterol en las hormonas esteroides, en el metabolismo de las grasas y del colesterol, en la formación de anticuerpos y para mantener saludable el sistema nervioso.
Se prescribe para la cicatrización de las úlceras tórpidas (úlceras varicosas, quemaduras); la mejora de injertos y tratamientos de cicatrices abultadas, estreñimiento crónico o accidental; y en el tratamiento de la seborrea, calvicie y caída del cabello.
Vitamina B6 o piridoxina
Sin ella la actividad de las células se enlentece, y los tejidos degeneran y desarrollan lesiones a veces irreversibles.
Se prescribe en casos de uso de isoniacida, anticonceptivos, penicilamina; en enfermedades del metabolismo para regularlo; y en los trastornos premenstruales. Los niveles de esta vitamina aparecen más bajos en las personas con aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares. Esta vitamina convierte la homocisteina en cisteina (la homocisteina se relaciona con trastornos cardiovasculares).
El zinc es necesario junto con esta vitamina para la formación de serotonina en el cerebro.
Vitamina B7 o mesoinositol
Se opone a los depósitos de grasa en los órganos.
Se prescribe en las afecciones del hígado, la aterosclerosis, nivel excesivo de colesterol.
Vitamina B7 o Colina
Interviene igual que la anterior en el metabolismo de las grasas. Son constituyentes junto con la anterior de la lecitina.
Se prescribe para reducir los depósitos de grasa en ciertos órganos, en especial hígado, y para todas las afecciones hepáticas.
Vitamina B8 o Biotina o H1
Su función principal es el transporte del grupo CO2.
También es utilizada por el organismo para asistir en el normal crecimiento y desarrollo de la piel y el cabello, así como los nervios y la médula ósea.
Se prescribe para ciertas afecciones de la piel y de las mucosas, dermatosis, seborreicas, glositis, alopecia, etc.
Valores de la RDA para varones de 23 a 50 años de edad y Relaciones “Alta Seguridad”/RDA
Vitamina RDA Nivel de seguridad
Tiamina (B1) 1,4 mg más de 100
Riboflavina (B2) 1,6 mg más de 100
Niacina (B3) 18 mg NE alrededor de 100
Acido pantoténico1 (B5) 4-7 mg más de 100
Piridoxina (B6) 2,2 mg 100
Acido fólico (B9) 400 ug más de 50
Vitamina B12 3 ug más de 100
Vitamina C 60 mg alrededor de 100
Biotina (B7) 100-200 ug más de 100
Vitamina D 5 ug (200 UI) alrededor de 10
Vitamina E 10 mg- TE (15 UI) más de 100
Vitamina K 70-140 ug más de 50
Vitamina A 1000 ug RE2 alrededor de 10*
alrededor de 3**
NE = equivalencia en Niacina
RE = Equivalencia en Retinol
TE = Tocoferol
1 = Estimación de un nivel seguro y adecuado en lugar de RDA, debido a la limitada evidencia disponible.
2 = Es la equivalencia de 3333 UI de retinol ó 5000 UI de vitamina A dietética.
* = Relación entre los niveles que se siguen considerando seguros en la inmensa mayoría de los adultos y las RDS Standard.
** = Mujeres en edad de gestación.
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Buenos días. Son muy frecuentes en los alimentos de origen animal (carnes, vísceras). También se encuentran en las legumbres, patatas, tomate, cereales integrales ("todo lo intregral") y otros vegetales.
Con una dieta equilibrada conseguirá el aporte necesario de B5.
Saludos.
Hola arriba tiene una tabla que le indica el nivel de seguridad de lo que se puede llegar a tomar de vitaminas entre ella la B. Como podrá observar se puede llegar a consumir hasta 100 veces la cantidad recomendada. Por lo general no hay problemas con la vitamina B, al ser hidrosoluble, no se acumula en el organismo, sino que el sobrante se elimina.
De la vitamina B6 hasta 200 mg/dia. Saludos.
ammm... cuales son las fuentes de la vitamina b5