Los beneficios del caminar

El ejercicio moderado es recomendable

Según informa la revista FDA Consumer “una actividad física moderada, como caminar 20 kilómetros a la semana, puede prevenir el aumento de peso o disminuirlo en personas que no están a dieta”. “Existe una relación clara entre la cantidad de actividad física y la del peso perdido”, según un estudio llevado a cabo durante ocho meses con “182 hombres y mujeres de entre 40 y 65 años que tenían sobrepeso y llevaban una vida sedentaria”. Los participantes, a quienes se dividió en cuatro grupos, siguieron con su dieta habitual. Tres de los grupos hicieron ejercicio de diferente intensidad. La revista dice que el cuarto grupo (el de control) no hizo ejercicio y “ganó peso durante los meses de estudio. En comparación con los miembros de este grupo, los de los otros tres disminuyeron significativamente el contorno de cintura y cadera”.

Los resultados indican que por lo general se puede controlar el peso mediante cantidades moderadas de ejercicio, como andar media hora al día.

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