¿Cuánto caminar para estar en forma?

De acuerdo con una información que publicó el periódico canadiense The Globe and Mail, de Toronto además de ayudar a perder peso y aliviar la tensión nerviosa, caminar contribuye a reducir “la presión sanguínea y el riesgo de sufrir infarto”.

¿Cuánto tiempo hay que dedicar a esta actividad para estar sano? “Según la publicación Canada’s Physical Activity Guide to Healthy Active Living (Guía canadiense de actividades físicas para una vida activa y saludable), si se anda a paso moderado, hay que esforzarse por dedicar sesenta minutos diarios, en sesiones de al menos diez minutos.”

Caminar enérgicamente o pedalear entre treinta y sesenta minutos (o correr a un ritmo moderado de veinte a treinta minutos) cada día también basta para mantenerse en forma. El citado diario recomienda utilizar calzado ligero transpirable con suela flexible, buen apoyo para el arco del pie, plantilla acolchada y puntera amplia.