Suplementos para mantener un peso saludable

Las vitaminas y los minerales son esenciales para todas las funciones celulares, incluyendo muchos aspectos de cómo responde nuestro cuerpo a la digestión de las proteínas, carbohidratos y grasas, lo cual es clave para perder peso.

A continuación le damos unos consejos sobre los principales nutrientes que pueden ayudar a alcanzar la pérdida de peso exitosa a medio y largo plazo y su relación con la posibilidad de adelgazar.

Suplementos principales

Calcio: Estudios recientes han demostrado que el consumir suficiente calcio en la dieta puede ayudarle a bajar de peso, al parecer el calcio juega un papel crucial en la regulación de la cantidad de grasa que se almacena y se descompone en el cuerpo. Cuanto más calcio hay en un células de grasa, más grasa se queme. Por lo tanto tomemos calcio.

Magnesio: En un estudio que se hizo, las personas que consumían dietas ricas en magnesio estaban protegidos contra el desarrollo de síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo vinculados a: enfermedades cardiovasculares y diabetes, presión arterial elevada, niveles bajos de colesterol HDL, triglicéridos altos, elevados niveles de azúcar en sangre y obesidad abdominal.

Omega 3: Los estudios sugieren que las personas con sobrepeso que siguen un programa de pérdida de peso que incluye ejercicio tienden a lograr un mejor control de su azúcar en la sangre y de sus niveles de colesterol con una dieta que incluya pescado rico en ácidos grasos omega-3. Este debe ser un alimento básico en su dieta baja en grasas. Si usted no es un gran consumidor de pescado puede considerar la posibilidad de comprar un suplemento de aceite de pescado en cápsulas o tomar aceite de lino o aceite de cáñamo.

Vitamina C: Los investigadores no han encontrado una correlación directa entre la presencia de vitamina C en el torrente sanguíneo y la capacidad del cuerpo para quemar la grasa como energía. Pero como la vitamina C desempeña un papel en la oxidación de la grasa tiene un papel importante que desempeñar en la pérdida de peso. Según los investigadores, las personas que consumen cantidades suficientes de vitamina C queman un 30% más de grasa durante el ejercicio moderado que aquellos que consumen cantidades insuficientes de vitamina C.

El picolinato de cromo: El picolinato de cromo ayuda en el metabolismo de carbohidratos y grasas. Además ayuda a controlar el peso y a reducir la presión arterial alta y el colesterol.

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