Efectos del tabaco en la salud - Síndrome de abstinencia

Según los últimos estudios sobre salud del Ministerio de Sanidad y el CNTP (Centro Nacional para la Prevención del Tabaquismo), cerca de un 30% de la población española fuma diariamente; cifra que se va reduciendo poco a poco.

Efectos del tabaco en la salud

Para animarle a dejar de fumar le detallamos algunos efectos del tabaco:

  • Se dobla el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón
  • Se multiplica por 6 el riesgo de sufrir enfisema (alteración de los bronquios, impidiendo la correcta respiración)
  • Se tienen 10 veces más probabilidades de padecer un cáncer de pulmón
  • Disminuye la esperanza de vida en hasta 8 años.
  • Serán más frecuentes las infecciones respiratorias y la tos.
  • Sus hijos también padecerán más infecciones respiratorias
  • Aumenta el dolor de garganta y la dificultad respiratoria o disnea
  • Claudicación intermitente (arterioesclerosis de las piernas)
  • Fragilidad ósea. Aumento en la posibilidad de padecer osteoporosis
  • Envejecimiento prematuro de la piel
  • Si está embarazada: aumento del riesgo de aborto espontáneo y muerte fetal
  • Su bebé nacerá probablemente con bajo peso
  • Relación del tabaco con el SMSL

Cómo sobrellevar el síndrome de abstinencia

  • Si tiene un deseo irrefranable de fumar (impulso conocido como craving) tenga en cuenta que este impulso sólo durará unos minutos. Recuerde los motivos que le llevaron a abandonar el tabaco. Inspire hondo tres veces seguidas y relájese. Beba agua o mastique chicles sin azúcar
  • Si tiene dificultad para dormir, evite las bebidas con cafeína. Tome infusiones relajantes como las de tila, flor de azahar, melisa, valeriana, etc.
  • Si ahora tiene estreñimiento, beba abundante agua y tome más fibra
  • Si padece más problemas de concentración, tranquilo, en un par de semanas pasará
  • Si aumenta de peso o del apetito, beba zumos bajos en calorías y beba mucha agua. Vigile la ingesta de azúcares. No se quede parado, haga ejercicio y, si es necesario, que un profesional de salud le asesore.

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